Гръбначните болки са сред най-честите оплаквания на съвременните хора, което донякъде се дължи на масовото обездвижване и нездравословен начин на живот. Колкото повече се задържаме пред електронните устройства, дълго работим на едно място в офиса и посягаме към т.нар. бърза храна, то толкова сме по-предразположение към сериозни грижи с нашия опорно-двигателен апарат.
Болките в гърба може да се дължат не само на статичен начин на живот и хронична преумора, понякога те са провокирани от физическа травма, изменения на костите с напредване на възрастта или от наследствена обремененост. Ето защо статистиката показва, че наред с главоболието, дискомфорт в гърба и кръста са на челно място като широко разпространена тип болка.
Разбира се, добре е при хронични оплаквания човек да се консултира с лекар-специалист, за да се определи точната причина. Възможно е да се касае за дископатия, дискова херния или друга физиологична увреда. Обикновено докторът назначава изследвания и ако е наложително предписва медикаменти, лечебни терапии, а при усложнени състояния може дори да се наложи оперативна намеса.
Има ли начин да се справим у дома с проблемите на гръбнака?
Отговорът категорично е положителен и това се дължи на един иновативен уред за разтягане на гръбнака, който е все по-популярен, заради добрите резултати, които дава. Става въпрос за инверсната лежанка.
Оказва се, че независимо от произхода и степента на дискомфорт в гърба, модерното средство за тренировки има изключително благоприятен ефект върху човешкия организъм. Още повече, че гимнастиката може да се съчетава с предписаното медикаментозно лечение или друг тип терапии, когато това е наложително.
Обезболяващите медикаменти не са решение за дълъг период от време, затова инверсната терапия може трайно да подобри общото състояние. Достатъчно е вкъщи да се изпълняват лесни по вид упражнения с помощта на лежанката. Предимството на уреда е, че е изключително удобен за приложение в домашни условия, не се изисква много голямо пространство, не са нужни специални умения или предварителна подготовка.
Тайната на инверсната терапия е преодоляването на земната гравитация чрез собствената тежест. По този начин се освобождава натрупаното напрежение между дисковете на гръбнака и върху самите мускулни групи, което води до облекчаване на болките. Причината се крие в намаляването на силата на възпалението на възглавничките между прешлените, а това се постига с накланяне на тялото под определен ъгъл.
Какво представлява и как действа инверсната лежанка?
Иновативният уред е стоманено съоръжение, което тежи не повече от 30 килограма. Сглобява се изключително бързо и лесно, а към всяка лежанка има инструкции за употреба и примерни серии със упражнения. Няма ограничения за възрастта, но важно условие е да се ползва от хора под 130 килограма.
Върху самия уред има подвижна част, върху която човек да легне и да прикрепи стабилно своите крайници. Целта е тялото да се наклони под определен ъгъл от 20, 40, 60 или 90 градуса и в определената поза да престои няколко минути.
Установено е, че под определен ъгъл е добре да се задържим не повече от 15 минути на серия. А тестовете показват, че дори само 7 минути дневни упражнения с лежанката са достатъчни, за да изпитаме трайно преодоляване на дискомфорта в гърба.
За да е успехът сигурен, тренировките не бива да са по-малко от 3-4 пъти в седмицата. Пък и те отнемат само по няколко минути, а и в домашна обстановка всеки може да прецени кога и как е най-добре да се погрижи за своето здраве.
Лежанката често се харесва за тренировъчен уред от хора, които не страдат от болки в гръбнака, но искат да се раздвижат и да тонизират мускулните си групи с помощта на инверсната терапия.
Как помагат инверсните лежанки и как да се използват, още по темата може да научите на Lejanki.bg.
Снимки:Lejanki.bg